روش کوتاه‌ مدت


پیشبینی کوتاه مدت مصرف انرژی به روش زنجیره مارکوف

اولین همایش ملی نگرشی نوین در مهندسی برق و کامپیوتر

خرید و دانلود فایل مقاله

با استفاده از پرداخت اینترنتی بسیار سریع و ساده می توانید اصل این مقاله را که دارای 10 صفحه است به صورت فایل PDF در اختیار داشته باشید.

مشخصات نویسندگان مقاله پیشبینی کوتاه مدت مصرف انرژی به روش زنجیره مارکوف

چکیده مقاله :

یکی از چالشهایی که صنعت برق در برنامهریزی و بهرهبرداری با آن روبهرو است تعادل بین تولید و مصرف برق میباشد. در فازبرنامهریزی باید با داشتن درک صحیحی از شبکه برق و بر اساس میزان بار پیشبینی شده به توسعه شبکه قدرت در بخش تولید،انتقال و توزیع پرداخته شود. در فاز بهرهبرداری نیز در هر لحظه از زمان باید میزان تولید و میزان بار با هم برابر باشند. بنابراین پیشبینی کوتاه مدت و بلند مدت بار از اهمیت بسیار زیادی در شبکه قدرت برخوردار میباشد. پیشبینی دقیق بار میتواند برنامه-ریزان و بهرهبرداران را به سمت تصمیمگیری صحیح و مبتنی بر واقعیت نزدیک نموده و بر این اساس قابلیت اطمینان سیستم قدرت مطلوب و هزینههای اقتصادی تولید برق در مقدار بهینه قرار میگیرد. پیشبینی نادرست بار یا منجر به هزینه اضافی درشبکه شده و یا از سمت دیگر سبب قابلیت اطمینان نامطلوب و بروز قطعی در شبکه قدرت میگردد. بر همین اساس در این مقاله روشی مبتنی بر زنجیره مارکوف به منظور پیشبینی بار در بخش خانگی معرفی میگردد. با توجه به اینکه عمده برق مصرفی کشور مربوط به بار خانگی میباشد با پیشبینی این دسته از بارها میتوان امیدوار بود که بار شبکه نیز تاحد زیادی پیشبینی شده است. بر همین اساس میتوان نتایج مربوط به این بخش را به کل بار نیز تعمیم داد. روش زنجیره مارکوف با استفاده از ماتریس احتمالات اولیه و ماتریس انتقال بین حالتها میتواند احتمال حالتها را در آینده پیشبینی نماید. روش پیشنهادی به منظور پیشبینی بار خانگی 400 مشترک شهر شیراز مورد استفاده قرار گرفته و با مقایسه نتایج حاصل از پیشبینی و مقادیر واقعی کارایی این روش به اثبات رسیده است.

کلیدواژه ها:

کد مقاله /لینک ثابت به این مقاله

کد یکتای اختصاصی (COI) این مقاله در پایگاه سیویلیکا OUTLOOKECE01_180 میباشد و برای لینک دهی به این مقاله می توانید از لینک زیر استفاده نمایید. این لینک همیشه ثابت است و به عنوان سند ثبت مقاله در مرجع سیویلیکا مورد استفاده قرار میگیرد:

نحوه استناد به مقاله :

در صورتی که می خواهید در اثر پژوهشی خود به این مقاله ارجاع دهید، به سادگی می توانید از عبارت زیر در بخش منابع و مراجع استفاده نمایید:

همتی مقدم، محمدرضا و قایدی، امیر و لطیف شبگاهی، غلامرضا،1395،پیشبینی کوتاه مدت مصرف انرژی به روش زنجیره مارکوف،اولین همایش ملی نگرشی نوین در مهندسی برق و کامپیوتر،کرمانشاه،https://civilica.com/doc/624863


در داخل متن نیز هر جا که به عبارت و یا دستاوردی از این مقاله اشاره شود پس از ذکر مطلب، در داخل پارانتز، مشخصات زیر نوشته می شود.
برای بار اول: ( 1395، همتی مقدم، محمدرضا؛ امیر قایدی و غلامرضا لطیف شبگاهی )
برای بار دوم به بعد: ( 1395، همتی مقدم؛ قایدی و لطیف شبگاهی )
برای آشنایی کامل با نحوه مرجع نویسی لطفا بخش راهنمای سیویلیکا (مرجع دهی) را ملاحظه نمایید.

مدیریت اطلاعات پژوهشی

اطلاعات استنادی این مقاله را به نرم افزارهای مدیریت اطلاعات علمی و استنادی ارسال نمایید و در تحقیقات خود از آن استفاده نمایید.

مقایسه سرمایه‌گذاری کوتاه مدت و بلند مدت

حساسیت انتخاب مسیر درست برای سرمایه‌گذاری بسیار بالا است. برای این‌که برنامه خود را در مسیر سرمایه‌گذاری بدانید٬ یکی از تصمیم‌های مهمی که باید بگیرید انتخاب بازه زمانی سرمایه‌گذاری است. موفقیت یا شکست شما در این مسیر به عوامل بسیاری بستگی دارد؛ اما اگر از ابتدا پا در مسیر اشتباهی گذاشته باشید٬ ممکن است به سختی بتوانید از پس جبران ضررهای یک انتخاب اشتباه بربیایید.
در حالت ایده‌آل یک سرمایه‌گذار باید روشی را انتخاب کند که با ویژگی‌های شخصی و اهداف او همراستا است. اما این انتخاب ساده‌ای نیست چرا که افراد همیشه به دنبال یافتن بهترین راه برای سرمایه‌گذاری هستند. در ابتدای مسیر سرمایه‌گذاری است که باید از خود بپرسید آیا یک مسیر کوتاه‌ مدت برای شما مناسب است؟ یا باید پول خود را در بازه زمانی طولانی‌تری به سرمایه‌گذاری اختصاص دهید؟ اگر این سوالات ذهن شما را هم درگیر کرده است٬ در ادامه این مقاله قصد داریم تا سرمایه‌گذاری‌های کوتاه مدت و بلند مدت را با یکدیگر مقایسه کنیم و مزایای آن‌ها در مقابل یکدیگر ببینیم.

تفاوت بین سرمایه‌گذاری کوتاه مدت و سرمایه‌گذاری بلند مدت

برای بیان تفاوت‌های بین این دو روش شاید بهتر باشد منظورمان از کوتاه مدت و بلند مدت را بیان کنیم. زمانی که داریم در مورد یک سرمایه‌گذاری کوتاه مدت صحبت می‌کنیم بیشتر به فرایندی اشاره داریم که فعالیت در بازار سرمایه و کسب سود و درآمد در بازه زمانی یک سال و یا کمتر صورت گرفته است.
هر کدام از این روش‌ها بسته به این که اهداف شما چیست و خصوصیات فردی شما مناسب کدام روش است٬ می‌تواند روشی مناسب برای سرمایه‌گذاری باشد.

چه زمانی انتخاب سرمایه‌گذاری بلندمدت بر سرمایه‌گذاری کوتاه مدت ارجحیت دارد؟

سرمایه‌گذاری بلند مدت دسته‌ای از فعالیت‌های شما در بازارهای مالی یا بازار سرمایه است که می‌دانید آن‌ها را زمان طولانی‌تری نگه می‌دارید. این سرمایه‌گذاری‌ها بیشتر در دسته سهام٬ املاک و مستغلات هستند که شما قصد دارید برای مدتی آن‌ها را نگه دارید. این دسته از دارایی‌ها فرصت رشدی در سبد سرمایه شما فراهم می‌کنند اما باید بدانید برای مدت زمان قابل توجهی به پول دسترسی نخواهید داشت.
موقعیت‌هایی وجود دارند که استفاده از سرمایه‌گذاری های بلندمدت به جای سرمایه‌گذاری‌های کوتاه مدت منطقی‌تر است. برای مثال:

• تا دوران بازنشستگی‌تان بیش از ۲۰ سال فاصله دارید:

اگر سال‌های ابتدایی کار کردنتان را می‌گذرانید و تا بازنشستگی بیش از دو دهه فاصله دارید٬ سرمایه‌گذاری‌های بلندمدت برای شما انتخاب بهتری است. چرا که سرمایه‌گذاری‌های بلندمدت مانند سهام٬ برای رسیدن به رشد بالقوه خود نیازمند زمان هستند. پس دارایی مناسبی برای تولید ثروت در طول سال‌های زیاد محسوب می‌شوند.
چه بسا زمانی که جوان‌تر هستید زمان بیشتری برای اشتباه کردن دارید٬ در عین حال زمان بیشتری برای بهبود اشتباهاتتان نیز پیش روی شماست. اختصاص پولتان به سهام و سرمایه‌گذاری در آن به شما کمک می‌کند تا با گذشت زمان برای خودتان ثروت بسازید. حتی با چیدن ترکیب‌های مختلف از سهام می‌توانید شانس خود را تغییر دهید.

• نیاز به یک برنامه هفت تا ده ساله برای آینده‌تان دارید:

اگر زمان‌بندی‌های خود را با دقت بررسی کنید٬‌ و برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید٬ می‌توانید سبدی با ریسک‌های کم و متوسط از سهام برای خودتان تنظیم کنید. در مورد قبلی هم اشاره کردیم٬ اگر پولی در دست دارید که برای مدت زمان طولانی به آن نیاز ندارید می‌توانید به راحتی به گزینه‌های بلند مدت فکر کنید.

• تصمیم دارید اثر تخریبی تورم بر پول‌تان را حداقل کنید.

با افزایش تورم٬ روز به روز قیمت‌ها افزایش می‌یابند و شما روز به روز قدرت خرید را از دست می‌دهید. اثر تخریبی تورم بر دارایی‌های شما در گذر زمان کاملا مشهود است. تصور کنید که ده سال پیش با ده هزار تومان چه چیزهایی می‌توانستید بخرید و الان با ده هزار تومان چه چیزهایی؟ این تاثیرات تورم باعث می‌شود افراد سعی کنند تا از دارایی‌ها و پول خود محافظت کنند. از معمول‌ترین‌ راهکارهایی که به شما کمک می‌کند تا در مقابل اثرات مخرب تورم مقاومت کنید٬‌سرمایه‌گذاری است. از آن‌جایی که سرمایه‌گذاری‌های بلندمدت٬ مانند خرید سهام یا املاک٬ اغلب نسبت به بقیه دارایی‌ها در طول زمان بازدهی بهتر را ارائه می‌دهند و به شما کمک می‌کنند که قدرت خرید خود با افزایش تورم حفظ کنید.

چه زمانی انتخاب سرمایه‌گذاری کوتاه‌مدت بر سرمایه‌گذاری بلندمدت ارجحیت دارد؟

سرمایه‌گذاری‌های کوتاه مدت از طرفی به گونه‌ای هستند که شما را در بازه‌های زمانی کوتاه‌تری به اهداف مالی‌تان می‌رسانند. ممکن است در زمان کوتاهی نیاز به پول داشته باشید و فرصتی برای تنظیم یک پورتفولیوی مفصل نداشته باشید٬ اینجاست که سرمایه‌گذاری‌‌های کوتاه مدت می‌تواند به شما کمک کند.
سرمایه‌گذاری کوتاه مدت می‌تواند شامل انواع مختلفی از دارایی مانند اوراق قرضه٬ خرید ارز و از این دست راهکارها باشد. سناریوهایی وجود دارد که در آن رویکرد کوتاه مدت سرمایه‌گذاری منطقی تر به نظر می‌رسد. برای مثال:

• می‌دانید که به زودی به پول نیاز خواهید داشت:

وقتی برای اهداف کوتاه مدت پس‌انداز می‌کنید٬ مثلا در حال پس‌انداز برای پول رهن منزل هستید٬ سرمایه‌گذاری کوتاه مدت منطقی‌تر به نظر می‌رسد. برای مثال برخی از حساب‌های سپرده می‌توانند نرخ بازدهی معینی (هرچند متوسط) به شما ارائه کنند و در کنار آن می‌توانید پول خود را هر زمان که لازم داشتید٬ برداشت کنید.
این مدل از سرمایه‌گذاری به طور کلی ریسک کمتری دارد. به راحتی می‌توانید پولتان را در یک صندوق سرمایه‌گذاری مشترک٬ بازار ارز و یا به صورت اوراق بهادار برای یک هدف کوتاه‌مدت سرمایه‌گذاری کنید؛ بدون این ‌که ترس از ضرر و یا از دست دادن پولتان را داشته باشید. هر زمان هم روش کوتاه‌ مدت به پولتان نیاز داشتید می‌توانید به راحتی به آن دسترسی داشته باشید.
افراد زمانی این روش را انتخاب می‌کنند که بخواهند به پولی که سرمایه‌گذاری کرده‌اند دسترسی داشته باشند. اگر با مفهوم نقدشوندگی آشنا باشید٬ درک می‌کنید که در این حالت هر چه یک راهکار سرمایه‌گذاری نقدشوندگی بهتری داشته باشد٬ انتخاب مطلوب‌تری به حساب می‌آید.

• نیاز به یک منبع درآمد با بازدهی منظم دارید:

سرمایه‌گذاری‌های کوتاه مدت اغلب با درآمد پایدار همراه اند. بنابراین اگر احساس می‌کنید که نیاز به یک منبع منظم درآمدی دارید٬ تغییر چینش سبد سرمایه‌گذاری‌تان به سمت سرمایه‌گذاری‌های کوتاه مدت (برای مثال اوراق قرضه) می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.
البته باید بدانید منابعی مانند اوراق قرضه که درآمد منظم به شما می‌دهند به صورت مادام آلعمر قابل استفاده نیستند و ممکن است تضمینی برای رشد آن‌ها وجود نداشته باشد.

با توجه به روش کوتاه‌ مدت ویژگی‌هایی که بررسی کردیم و مثال‌هایی که به آن اشاره شد٬ می‌توانید برای آینده مالی خود تصمیم‌گیری کنید. در مسیر انتخاب روش سرمایه‌گذاری و فرایندهای سرمایه‌گذاری٬ نزدیک به عنوان یک مشاور هوشمند در کنار شما است. به کمک اپلیکیشن نزدیک می توانید به سرعت و سادگی مسیر سرمایه‌گذاری را طی کنید و در راستای اهدافتان گام بردارید.

سرمایه گذاری کوتاه مدت در ارزهای دیجیتال چیست؟

سرمایه گذاری کوتاه مدت در ارزهای دیجیتال چیست؟ موضوع مهمی که در این مقاله بررسی خواهیم کرد. استارت ارزهای دیجیتال در سال 2009 با بیت کوین رقم خورد و تا به امروز با وجود چالش های زیادی که پیش روی این صنعت و بیت کوین بود با قدرت پیش رفتن. در همین راستا ارزش کل بیت کوین های در دسترس از 5 میلیارد دلار در سال 2014 به 1تریلیون دلار در سال 2021 رسیده که نشان از علاقه مردم به این حوزه بوده.

علاوه بر بیت کوین سایر ارزهای دیجیتال هم با توجه به حوزه های خود مثل NFT، متاورس، مالی، هوش مصنوعی در این بازار ها فعالیت می کنند و در بعضی مواقع عملکرد و سودی بیشتری از بیت کوین دارن.

کاربران و سرمایه گذاران این حوزه تنها مردم نیستن و شرکت ها و کمپانی های بزرگی مثل تسلا، روش کوتاه‌ مدت فیسبوک و. در این حوزه سرمایه های بزرگی وارد کرده اند و هدف های بزرگی دارن. این شرکت ها با پروژه های بزرگ شون قراره تغییراتی در شیوه زندگی روزمره کاربران ایجاد کنن و با این کار سود های کلانی بدست خواهند اورد. ارزهای دیجیتال هم با هدف های خاصی ایجاد شده و توسعه دهندگان این رمزارز ها در تلاش برای پیشبرد این اهداف هستن. در ادامه با ما همراه باشین تا با مطالعه این مقاله بتونین مدیریت سرمایه بکنین و با سرمایه گذاری کوتاه مدت در ارز های دیجیتال هم سود بدست بیارین.برای داشتن اطلاعات بیشتر توصیه می کینم که مقاله آموزش مدیریت سرمایه گذاری رو مطالعه کنین.

سرمایه گذاری ارزهای دیجیتال:

از اونجایی که بازار ارزهای دیجیتال یک مارکت جدید و نوپا هست، دارای نوسانات قیمتی بالایی هست. فقط افراد و یا سرمایه گذارانی در بازار میتونن فعالیت کنن که ریسک پذیری بالایی دارن. نوسانات این بازار به شدت بالا است و قیمت یک ارز میتونه در روز 50 تا 100 درصد تغییرات قیمتی داشته باشه. یکی از راه های در امان ماندن از این نوسانات شدید قیمتی مدیریت ریسک و سرمایه هست. یک سرمایه گذار نباید همه سرمایه خودش رو درگیر معامله کنه و باید با توجه به استراتژی شخصی و روند بازار بهترین معامله را انجام بده.
یکی از موضوعاتی که برای به دست اوردن سودهای کوتاه مدت میشه استفاده کرد این هست که سیستم معاملاتی هر سرمایه گذار برای چه بازه زمانی تعیین شده است یعنی اگر شخصی بخواد در بازه زمانی کوتاه مدت از بازار کسب درامد کنه باید از ابزار های تحلیلی کوتاه مدت، با بهره گیری از استراتژی معاملاتی کوتاه مدت اقدام به سرمایه گذاری کنه.

روش های پیدا کردن فرصت های سرمایه گذاری:

یکی از ویژگی های این بازار این هست که همیشه فرصت های مختلف برای سرمایه گذاری بوده و نباید نگران سود نکردن و یا از دست دادن یک یا چند فرصت باشین. سرمایه گذاران با استراتژی و سبک معاملاتی بدون در نظر گرفتن احساسات به بازار نگاه می کنند. برای سرمایه گذاری کوتاه مدت ابزار های تحلیلی نقش خوبی داره. اگر از روش های تحلیلی فاندامنتال برای سرمایه گذاری استفاده بشه نباید انتظار داشت که در بازه زمانی کوتاه مدت به سود برسیم زیرا روش تحلیل فاندامنتال برای بلند مدت بوده و برای بازه زمانی کوتاه مدت در بیشتر مواقع منجر به ضرر میشه.در اینجا توصیه میکنیم مقاله بهترین روش مدیریت سرمایه در ارز های دیجیتال رو مطالعه کنید.

بیشتر تحلیلگران مطرح در دنیا روش کوتاه‌ مدت روش کوتاه‌ مدت با این نظر که روش های تکنیکال و اندیکاتوری برای کسب سود در کوتاه مدت مناسب است موافق هستن بر همین اساس روش های گوناگونی برای تحلیل یک ارزدیجیتال هست و این روش ها همیشه به صورت یک مدل تحلیل نمیشه و با توجه به روند، شرایط، استراتژی و سبک معاملاتی متغیر هست. روش هایی مانند پرایس اکشن، الیوت کلاسیک و پیشرفته، هارمونیک پترنو و بسیاری از روش های دیگه که در تحلیل تکنیکال کاربرد داره.معامله در بازارهای پر نوسان ارزدیجیتال به مهارت خاصی نیاز داره. انتخاب یک استراتژی، تسلط و درک بازار ارزهای دیجیتال دانشی هستن که تنها با اموزش و وقت گذاشتن تجربه لازم به دست میاد. در تمامی بازار های مالی، تحلیل تکنیکال و تحلیل فاندامنتال از اصلی ترین شاخص های تحلیل هستن.

تحلیل تکنیکال چیست؟

همونطور که در ابتدای مقاله ی سرمایه روش کوتاه‌ مدت گذاری کوتاه مدت درارزهای دیجیتال چیست؟ اشاره کردیم برای تحلیل و تشخیص روند بازار از روش های مختلفی میشه استفاده کرد. یکی از مهم ترین شروط برای موفقیت در بازار های مالی، توانایی پیش بینی درست روند قیمتی بازار و تصمیم گیری برای انجام یک معامله هست. تحلیل تکنیکال در واقع استفاده از ابزار ها بر روی نمودار است که از روش ها و ابزار های خاصی برای تحلیل حرکات قبلی قیمتی، داده ها و حجم معاملات استفاده میشه.

بطور کلی تحلیل تکنیکال ارزدیجیتال به پیش بینی روند قیمتی یک ارز در آینده با استفاده از بررسی روند آن ارز در گذشته می پردازه یعنی با توجه به روند قیمت سال های گذشته و تاریخچه تکرار شده ی اون. چون نقاط حمایت و مقاومت یک ارز از تاریخچه یک ارز مشخص میشه.

اندیکاتورها ابزار پر استفاده در تحلیل تکنیکال

اندیکاتور ها جزو اصلی ترین ابزار شناسایی و پیش بینی تکنیکال به شمار میرن. استفاد از این ابزار ها در افزایش سرعت و دقیق بودن تحلیل تاثیر به سزایی داره. این ابزار به شناسایی روند های موجود کمک کرده و اطلاعات خوبی درباره روند هایی که در اینده قرار است تشکیل بشه رو ارائه میکنه. این نکته را نباید فراموش کرد که اندیکاتور ها هم امکان اشتباه دارن و به همین دلیل تحلیل گران برای کاهش ریسک معامله از چند اندیکاتور به طور همزمان استفاده می کنند. افرادی که از طریق تحلیل تکنیکال وضع آینده یک ارز را برسی میکنن به ابزار و اندیکاتور های متنوعی نیاز دارن تا تحلیل دقیق تری داشته باشن در ادامه چند مورد از بهترین اندیکاتور ها را توضیح می دیم.

میانگین متحرک ساده(Simple Moving Average)

تعداد اندیکاتور هایی که برای آنالیز تکنیکال وجود دارد بسیار متعدد هست. و هر کدام از این اندیکاتور ها کارایی و میزان دقت متفاوتی دارن. یکی از محبوب ترین و پر استفاده ترین اندیکاتور ها، میانگین متحرک ساده بوده که به اختصار SMA گفته میشه. همانطور که از اسم میانگین متحرک ساده مشخص است، SMA طبق میانگین قیمت های پایانی یک ارز دیجیتال در بازه زمانی مشخص محاسبه شده و یک نمودار برای نمایش ایجاد میکنه.

شاخص قدرت نسبی(Relative Strength Index)

شاخص قدرت نسبی یا RSI نیز یکی از اندیکاتور های خوب برای تحلیل تکنیکال هست. این ابزار بیشتر در بخش نوسان گیری یا اسیلاتورها قرار داره. بر خلاف اندیکاتور میانگین متحرک ساده که خیلی ابتدایی و ساده تغییرات قیمتی را نشان میده، اسیلاتورها از طریق فرمول های محاسباتی ریاضی داده های قیمتی را حساب میکنه و یک سری اطلاعات دقیق ارائه میده. این اطلاعات در یک بازه خاص و از قبل تعریف شده نشان داده میشه به عنوان مثال، اندیکاتور RSI در بازه 0تا100 در حال نوسان است.

بولینگر بندز یا باند های بولینگر(Bollinger Bands)

باند های بولینگر یا به اختصار BB جزو اندیکاتور های محبوب و پر استفاده در بین تریدر ها هستن. اندیکاتور بولینگر بندز از دو باند عرضی و جانبی تشکیل شده که در اطراف خط مرکزی، به عنوان یک میانگین متحرک حرکت میکنه. از BB برای شناسایی مناطق اشباع خرید و اشباع فروش در یک ارز دیجیتال استفاده شده و برای اندازه گیری میزان نوسان بازار میشه استفاده کرد.

اندیکاتور های مشتق شده

تحلیل و برسی روند بازار تنها متکی به ابزار ساده و پایه نبوده و اندیکاتور هایی هستن که طبق داده های بدست آمده از سایر اندیکاتور عمل می کنه. به عنوان مثال اندیکاتور RSI با اعمال کردن یک سری فرمول های ریاضی محاسبات خود را انجام میده. نمونه دیگر، اندیکاتور محبوب مک دی یا واگرایی میانگین متحرک است که از حاصل تفریق دو EMA ساخته میشه در واقع این اندیکاتور دارای یک هیسوگرام است که ساخت آن، از اختلاف دو EMA انجام میشه.

تحلیل فاندامنتال

یکی از راهای استفاده از فرصت های سرمایه گذاری در بازار ارزهای دیجیتال بهره گیری از تحلیل فاندامنتال هست. در تحلیل بنیادی یا همان فاندامنتال تحلیل گر به بررسی و تحلیل شرایط یک پروژه از جنبه ها و نکات مختلف می پردازه و اخبار و برنامه هایی که در اینده قرار است اجرا بشه را به دقت بررسی میکنه.آنالیز تمام جوانب و عوامل موثر بر یک پروژه به طوری که بشه ارزش اصلی و ذاتی آن را تشخیص داده و از نتیجه بدست آمده در معاملات استفاده کرد را میشه به عنوان تحلیل فاندامنتال تعریف کرد.

بیان دیگر تحلیل فاندامنتال دانش بررسی تغییرات اقتصادی و دیگر موارد تغییر پذیر درباره یک دارایی هست. بررسی تغییرات یک دارایی باعث میشه بتوان ارزش حقیقی فعلی و تحلیل آن در آینده را تعیین کرد. با توجه به تجربه های بدست امده از سرمایه گذاری، برای کسب سود روش کوتاه‌ مدت کوتاه مدت میشه بدون در نظر گرفتن تحلیل فاندامنتال، و فقط با تحلیل تکنیکال سود خوبی بدست اورد اما اگر هدف از سرمایه گذاری میان مدت و بلند مدت هست باید علاوه بر تحلیل تکنیکال، حتما پروژه را از نظر فاندامنتال هم بررسی کرد.

وایت پیپر

یک سرمایه گذار حرفه ای قبل از سرمایه گذاری، وایت پیپر پروژه ای که قرار است سرمایه گذاری کنه را بطور کامل مطالعه می کنه. وایت پیپر سندی به صورت PDF هست که تمامی اطلاعات مربوط به پروژه اعم از سرمایه گذاران، هدف ها و برنامه های آینده که در انتخاب یک پروژه برای سرمایه گذاری کمک می کنه. البته همه اطلاعات وایت پیر را نمیشه به قطعیت دانست و ممکن هست یک پروژه با وعده های الکی سعی در جمع کردن سرمایه داشته باشه و باید با مطالعه وایت پیپر به صورت منطقی بررسی کرد و اقدام به سرمایه گذاری کرد.

اخبار ارزهای دیجیتال یکی از مهمترین تحلیل های فاندامنتال هست که تاثیر به سزایی در نوسان قیمتی یک ارز دیجیتال میتونه بزاره اخبار ارزدیجیتال را باید از منابع معتبر استخراج کرده و با بررسی صحت و درستی خبر از سایت رسمی میشه سرمایه گذاری کرد. اخبار ارزهای دیجیتال به طور کلی میتونه به دو صورت تاثیر قیمتی مثل اثر کوتاه مدت و اثر بلند مدت داشته باشه. که خیلی از معامله گران نوسان های کوتاه مدت را از دست میدن چون در اثر انتشار خبر نوسان قیمتی خیلی فوری انجام میشه و این شعار معروف که میگه با شایعه بخر و با خبر بفروش در بین معامله گران رایج هست.

حمایت از طرف افراد تاثیر گذار

یکی دیگه از روش های تاثیر گذار بر قیمت یک روش کوتاه‌ مدت ارزدیجیتال، حمایت افراد پر قدرت و با طرفدار هست که با انتشار یک خبر و اشاره به یک ارزدیجیتال خاص باعث افزایش قیمت آن شده و طرفداران با انتشار خبر اقدام به خرید میکنن. این روش قبلا هم توسط ایلان ماسک در خصوص حمایت از ارزدیجیتال دوج انجام شده و با توئیت ایلان ماسک ارزدیجیتال دوج پامپ قیمتی را تجربه کرد.

با توجه مطالبی که در مقاله ی سرمایه گذاری کوتاه مدت درارزهای دیجیتال چیست؟ اشاره شده متوجه شدیم که برای سرمایه گذاری در ارزهای دیجیتال باید کاملا اموزش دیده و با مهارت کافی در این بازار ها فعالیت کرد. این بازار ها نوسان های زیادی داشته و سرمایه گذاری در اون ریسک بالایی میخواد و افرادی که صبر و حالت ریسک پذیری ندارن برای فعالیت در این بازار ها مناسب نیستن. حال اگر قصد سرمایه گذاری در این بازار را دارین باید از روش هایی که اشاره شد به تحلیل تکنیکال و فاندامنتال بپردازین تایک معامله و یا سرمایه گذاری حرفه ای داشته باشین.

تقویت حافظه کوتاه مدت با 5 روش بسیار ساده

تقویت حافظه کوتاه مدت

چرا به دنبال راهی برای تقویت حافظه کوتاه مدت هستیم؟ ممکن است موضوعی را خیلی سریع فراموش کنید و از این موضوع بسیار عصبی و ناراحت باشید. بگذارید دیگران از شما انتقاد کنند که چرا از روابط و دوستی هایتان آگاهی ندارید و حتی آنها را به خطر می اندازید.

بیشتر بخوانید :

حافظه کوتاه مدت یا حافظه فعال یکی از مهمترین و فعالترین قسمتهای حافظه است که بدون آن چیزی در حافظه بلند مدت نوشته نمی شود. با دانستن عملکرد حافظه کوتاه مدت و راه های تقویت آن ، می توانید ذهن خود را پرورش داده و از اختلال حافظه جلوگیری کنید.

حافظه کوتاه مدت چیست ؟

حافظه کوتاه مدت یا حافظه کوتاه مدت بخشی از حافظه است که اطلاعات دریافت شده از طریق حواس پنج گانه را برای مدت زمان کوتاه ذخیره می کند. حافظه کوتاه مدت را خراشیدن مغز می نامند ، به این معنی که برای اینکه اطلاعات ورودی در ذهن باقی بماند ، باید آن را به نوعی به حافظه بلند مدت منتقل کند. اخلال در این روند نوعی زوال عقل است.

حافظه کوتاه مدت در مواردی مانند حفظ شماره تلفن ، به خاطر سپردن قرار ملاقات یا اطلاع رسانی اخبار به دیگران استفاده می شود. این اطلاعات به سرعت فراموش خواهند شد مگر اینکه کد را در حافظه طولانی مدت ذخیره کنید.

تقویت حافظه

ظرفیت حافظه کوتاه مدت

قبلاً گفته شد كه ظرفیت حافظه كوتاه مدت شامل 7 اطلاعات مربوط به یك شی است. این بدان معناست که به عنوان مثال ، یک عدد 7 رقمی در آن ذخیره می شود و در صورت عدم ثبت ، فراموش می شود. اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که ظرفیت حافظه کوتاه مدت در عصر حاضر به 4 داده کاهش یافته است. یکی از دلایل این امر ظهور وسایل برقی به ویژه تلفن های هوشمند است که به شما امکان می دهد بدون تلاش مغز سریع اطلاعات را ضبط کنید و دیگر نیازی به یادآوری نیست. این مسئله بهبود حافظه را برجسته می کند.

راه های تقویت حافظه کوتاه مدت

کمبود حافظه کوتاه مدت می تواند بسیار گیج کننده و شرم آور باشد. البته شما همچنین می خواهید از لاغر شدن او جلوگیری کنید. روش های اثبات شده بسیاری برای بهبود سلامت مغز و در نتیجه تقویت حافظه کوتاه مدت وجود دارد که در زیر به برخی از آنها پرداخته می شود.

1. تقویت حافظه کوتاه مدت با رژیم غذایی سالم
برای تقویت حافظه ، مصرف مقادیر زیادی میوه و سبزیجات تازه ، پروتئین خالص و کاهش مصرف چربی ، نمک و شکر توصیه می شود. شکر سفید مضرترین ماده برای حافظه است و حتی به عنوان یکی از دلایل اصلی بیماری آلزایمر شناخته می شود.

غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی ، سویا و گردو برای تقویت مغز و حافظه بسیار مفید هستند. خوردن پنیر بدون گردو می تواند عملکرد حافظه را به جای تقویت آن مختل کند ، زیرا پنیر برای جذب فسفر نیاز دارد.

نوشیدن آب فراوان برای سلامت بدن و مغز ضروری است. مطالعات نشان می دهد که کم آبی بدن باعث انقباضات مغزی می شود و بر حافظه ، تمرکز و هوشیاری کوتاه مدت تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، مصرف آب را افزایش دهید تا حافظه افزایش یابد.

شکلات های تهیه شده از کاکائو و قهوه ، گرم و سرد می توانند به بهبود حافظه کوتاه مدت فوری کمک کنند. بهترین نوع آن شکلات های تیره و تیره است.

زنجبیل ، جینسینگ و نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای نیز به تقویت حافظه کوتاه مدت کمک می کنند.

نیکوتین یکی از بحث برانگیزترین شتاب دهنده های حافظه کوتاه مدت است. در صورت مصرف غیر از سیگار ، می تواند به حافظه کوتاه مدت کمک کند و به سلامتی بدن آسیب نرساند.

2. تقویت حافظه کوتاه مدت با ارتقا سلامت جسمی و روانی
ورزش منظم و روزانه یک راه اصلی برای داشتن یک حافظه خوب است. حتی 20 دقیقه ورزش روزانه نیز ایده آل است و نیازی به حرکات سنگین ندارد. پیاده روی در طبیعت ، ورزش های هوازی و آرامش بخشی مانند یوگا نیز عملکرد حافظه را بهبود می بخشد.

وضعیت جسمی خود را کنترل کنید. دیابت ، فشار خون بالا ، مشکلات تیروئید و سرطان می تواند به حافظه کوتاه مدت شما آسیب برساند.

اختلالات روانی مانند افسردگی به دلیل از دست دادن تمرکز بر روی حافظه کوتاه مدت تأثیر منفی می گذارد. بنابراین برای تقویت حافظه کوتاه مدت خود ، باید مشکلات روانشناختی را با کمک مشاوره روانشناسی حل کنید.

3. تقویت حافظه کوتاه مدت با تغییر در سبک زندگی
سبک زندگی یا کاری که باعث حواس پرتی ذهنی زیادی می شود ، تمرکز شما را کاهش می دهد. در نتیجه ، جریان اطلاعات حافظه کوتاه مدت شما را از بین می برد.

7 تا 8 ساعت خواب در شب مهمترین عاملی است که برای سلامت بدن و مغز شما ضروری است. کمبود خواب حافظه ، خلاقیت ، قضاوت و توجه شما را مختل می کند. در هنگام خواب ، مغز باعث افزایش خاطرات و اطلاعات در ذهن شما می شود. کمبود خواب میزان ظرفیت اطلاعات را در حافظه کوتاه مدت کاهش می دهد.

اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا نارسایی تنفسی نیز از دلایل عمده مشکلات خواب و اختلال حافظه کوتاه مدت است.

4- ارتباط بین بهبود حافظه و کاهش استرس

استرس همچنین عملکرد مغز شما را تا سطح DNA کاهش می دهد. حافظه کوتاه مدت را از بین می برد و سلامت جسمی را به خطر می اندازد. اگر علائم استرس دارید ، باید سریعاً برای درمان استرس اقدام کنید.

5. حافظه کوتاه مدت را با بازی های ذهنی تقویت کنید

انجام برخی از بازی های ذهنی تأثیر بسزایی در تقویت حافظه کوتاه مدت دارد. این بازی ها شامل تست های شطرنج ، منچ ، معجزه ، معما و پرسش و پاسخ است. میزهای سودوکو همچنین نقش زیادی در افزایش حافظه دارند. یکی دیگر از این بازی ها قصه گویی است. خلق و طراحی داستان ذهن شما را در حفظ جزئیات تقویت می کند.

سایر مطالب پیشنهادی همسرتایم :

چگونه می توانم از تمام ظرفیت حافظه خود استفاده کنم ؟

داشتن یک حافظه خوب خیلی تحت تأثیر ژنتیک نیست و بیشتر مهارتی است که باید یاد گرفته شود. با انجام برخی فنون و ترفندها می توانید حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنید.

1. راهی برای تقویت حافظه بنویسید
عمل نوشتن به شما کمک می کند تا با درگیر کردن تمرکز و حافظه اطلاعات را به خاطر بسپارید. به خاطر داشته باشید که نوشتن با کاغذ و قلم بسیار مفیدتر از نوشتن با وسایل الکترونیکی است. زیرا قلم از صفحه کلید قدرتمندتر است. نوشتن نیز تأثیر زیادی در کاهش استرس دارد.

2. با بلند صحبت کردن حافظه را افزایش دهید
آنچه می خواهید یاد بگیرید یا چندین بار با صدای بلند به یاد بیاورید ، تکرار کنید. این ساده ترین راه برای افزایش ظرفیت حافظه کوتاه مدت است.

3. برای حافظه خود طعمه بزنید
اگر می خواهید چیزی یاد بگیرید ، چند واقعیت اساسی و نکات مهم درباره آن را بخاطر بسپارید. این باعث تقویت مغز شما برای یادگیری اطلاعات جدید و موارد دیگر می شود. به عنوان مثال ، برای یادآوری معنای کلمه قوی (بزرگ و سخت) ، یک تبر بزرگ را تصور کنید که نمی تواند سنگ بشکند.

4- حافظه را با به اشتراک گذاری داده ها افزایش دهید
تقسیم داده های بزرگ به قطعات کوچکتر به راحتی به خاطر سپرده می شود. به عنوان مثال ، می توانید یک کد پستی یا شماره را به قسمت های مختلف تقسیم کنید. همان کاری که ناخودآگاه با شماره های موبایل انجام می دهید. به عنوان مثال ، به جای 09171271234 بخوانید: 1234-127-0917

5- با تقسیم مسئله حواس پرتی فراموشی ، حافظه کوتاه مدت را تقویت کنید
بسیاری از اوقات می توانید حواس پرتی را با اختلال حافظه اشتباه بگیرید. در حالی که حواس پرتی با مشکلات حافظه متفاوت است. روی کار حواس پرتی مورد بررسی تمرکز کنید. به فردا و دیروز فکر نکن.

زندگی حافظه شما را تقویت می کند و توانایی شما را در یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات افزایش می دهد. تکنیک ذهن آگاهی همچنین به شما می آموزد که روش کوتاه‌ مدت چگونه در زمان حال بمانید. همچنین باعث تقویت حافظه شما می شود.

چه موادی از بهبود حافظه کوتاه مدت جلوگیری می کنند؟

مواد مخدر مانند ماری جوانا یا گل ، کوکائین ، هروئین و مت آمفتامین در اختلال حافظه نقش دارند. کاهش و قطع مصرف مواد مخدر و الکل یکی از بهترین راه ها برای افزایش حافظه کوتاه مدت است. داروهای اضطرابی مانند بنزودیازپین ها ، داروهای ضد افسردگی و مسکن نیز از دلایل عمده اختلال حافظه کوتاه مدت به دلیل قطع ترشح استیل کولین است که ارتباط تنگاتنگی با حافظه و یادگیری دارد. بنابراین برای تقویت حافظه ، ابتدا باید از تأثیر مواد بر ذهن خود آگاه شوید.

چه زمانی حافظه کوتاه مدت اختلال ایجاد می کند؟

عملکرد حافظه کوتاه مدت فیلتر کردن اطلاعات بی فایده و جلوگیری از ورود آن به حافظه بلند مدت است. به همین دلیل ، اگر اطلاعات غیرضروری روزانه را فراموش کنید ، احتمالاً مشکلی ندارید و فقط به دلیل انبوه اطلاعات یا حواس پرتی فراموش کرده اید. اما ممکن است از فراموش کردن و نگرانی در مورد شروع بیماری آلزایمر احساس ناراحتی کنید. اگر اختلال حافظه کوتاه مدت دائمی است و الگوی خاصی وجود دارد ، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

تأثیر مشاوره روانشناسی در تقویت حافظه کوتاه مدت

خدمات مشاوره روانشناسی با ارائه راهکارهای اساسی و موثر به شما در تقویت حافظه کمک می کنند. حواس پرتی ، عدم تمرکز ، استرس و اضطراب و مشکلات روحی از دلایل مهم فراموش شدن است. روانشناس با ریشه کن کردن این مشکلات و حل آنها به شما کمک می کند ذهن و حافظه خود را تقویت کنید.

از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مطلب از سایت همسرتایم اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.

تقویت حافظه کوتاه مدت ، چگونه حافظه خود را تقویت کنیم ، روش های تقویت حافظه کوتاه مدت ، بازی تقویت حافظه کوتاه مدت ، برای تقویت حافظه چه بخوریم ، تقویت حافظه برای درس خواندن ، تقویت حافظه کوتاه مدت طب سنتی ، بهترین دارو برای تقویت حافظه کوتاه مدت ، خوراکی تقویت حافظه کوتاه مدت ، تقویت حافظه بزرگسالان

حافظه کوتاه مدت را بشناسید و از آن محافظت کنید

حافظه کوتاه مدت

حافظه کوتاه مدت بخش مهمی از حافظه انسان است که در طول روز اطلاعات بسیاری را درون خود جای می‌دهد. البته تنها بخشی از این اطلاعات به حافظه بلند مدت منتقل می‌شوند و مابقی از بین می‌روند.

ممکن است با افزایش سن یا بر اثر عواملی مانند بیماری، مشکلات روحی و … این بخش از حافظه تضعیف شود. اما با راهکارهایی خاص می‌توان به تقویت حافظه کوتاه مدت کمک کرد.

آنچه در این مطلب می‌خوانید [ ]

حافظه کوتاه مدت را بشناسید و از آن محافظت کنید

بدون شک همه ما درباره حافظه کوتاه مدت چیزهایی شنیده‌ایم ولی شاید اطلاعات کافی نداشته باشیم. حافظه برای تمام افراد یک موهبت بزرگ الهی به شمار می‌رود.

به همین دلیل است که اگر احساس کنیم حافظه ما کمی ضعیف شده است، روش کوتاه‌ مدت به سرعت به دنبال توجیهی مناسب برای این اتفاق و راه درمان می‌گردیم. بخش کوتاه مدت حافظه قسمتی از حافظه ما است که روزانه بارها و بارها از آن کمک می‌گیریم و یک اختلال کوچک در عملکرد آن، ما را دچار نگرانی و تشویش می‌کند.

خوب است پیش از هر چیز با تعریفی درست از این مقوله آشنا شویم و سپس با دلایل ضعیف شدن این بخش از حافظه و راهکارهایی برای تقویت آن آشنا شویم.

حافظه کوتاه مدت چیست؟

حافظه کوتاه مدت که به آن حافظه فعال نیز گفته می‌شود در واقع همان اطلاعات و افکاری است که در حال حاضر به آن فکر می‌کنیم یا به آن آگاه هستیم.

همان‌طور که از نام آن پیداست، این حافظه تنها داده‌های اخیر را در خود حفظ می‌کند. دو ویژگی برای این بخش از حافظه تعریف می‌شود:

  • این حافظه همان‌طور که گفتیم، برای مدت بسیار کوتاهی اطلاعات را در خود ذخیره می‌کند. اگر به صورت آگاهانه و با تمرین سعی در حفظ اطلاعات نداشته باشیم، این اطلاعات ممکن است تنها چند ثانیه در حافظه‌ای که با عنوان کوتاه مدت می‌شناسیم، باقی بمانند.
  • ویژگی خاص دیگری که برای این حافظه تعریف می‌شود، ظرفیت کم آن است. به نظر می‌رسد این حافظه، به طور تقریبی 7 مورد را در خود نگه می‌دارد.

در بخش‌های بعد به طور مفصل‌تر درباره این ویژگی‌ها صحبت خواهیم کرد.

مدت زمان ماندگاری اطلاعات در حافظه کوتاه مدت چقدر است؟

معمولاً اطلاعاتی که وارد حافظه کوتاه مدت می‌شوند به مدت 20 الی 30 ثانیه ذخیره می‌گردند.

مگر این که تمرین یا ذخیره‌سازی فعال داده‌ها اتفاق نیفتد که در این صورت ممکن است بعد از فقط چند ثانیه، از بین بروند. ممکن است حتی برخی از اطلاعات تا 1 دقیقه نیز در این بخش از حافظه باقی بمانند ولی به طور معمول به صورت خود جوش سریع محو می‌شوند.

اجازه دهید با یک مثال، مطلب را روشن‌تر کنیم. فرض کنید قرار است شماره تلفنی را حفظ کنید. شخصی شماره را برای شما می‌خواند و شما آن را در ذهن خود یادداشت می‌کنید.

اگر بلافاصله شماره را برای چندین بار برای خود تکرار نکنید، بیشتر از چند ثانیه در بخش کوتاه مدت حافظه شما باقی نمی‌ماند و می‌بینید که درست کمی بعد از شنیدن، آن را فراموش کرده‌اید. این تکرار کردن در واقع تمرینی برای تثبیت اطلاعات در حافظه است.

ظرفیت بخش کوتاه مدت حافظه چقدر است؟

حال که درباره مدت ذخیره‌سازی اطلاعات صحبت کردیم، بهتر است بفهمیم اصلاً چه میزان از اطلاعات قابلیت ذخیره شدن در حافظه کوتاه مدت را دارند.

همانطور که در بخش‌های قبل گفتیم، تعداد مواردی که در یک لحظه در این حافظه نگهداری می‌شوند برابر با عدد هفت با تقریبی معادل دو است. یعنی طبق برخی از تحقیقات انجام شده شما می‌توانید بین 5 تا 9 داده را در این بخش از حافظه خود نگه دارید.

البته اخیراً در برخی منابع نیز به عدد 4 اشاره شده است. در واقع می‌توان گفت عدد دقیقی برای این موضوع وجود ندارد.

حافظه کوتاه مدت یا حافظه کاری (فعال)؟

امروزه به جز دو مفهوم حافظه بلند مدت و کوتاه مدت، مفهومی به نام حافظه کاری یا حافظه فعال نیز مطرح می‌شود. هر چند در بسیاری از موارد این دو عبارت به صورت جایگزین یکدیگر مورد استفاده قرار می‌گیرند اما در واقع یکی نیستند.

به طور دقیق‌تر، حافظه فعال یا کاری به فرآیندهایی برای ذخیره‌سازی موقت، دسته ‌بندی و همچنین دست‌کاری داده‌ها اشاره دارد. در صورتی که حافظه کوتاه مدت تنها به ذخیره‌ سازی موقت اطلاعات اختصاص دارد.

تفاوت میان حافظه بلند مدت و کوتاه مدت

محققان برای توصیف حافظه انسان، آن را به سه بخش تقسیم می‌کنند: حافظه بلند مدت، حافظه کوتاه مدت و حافظه حسی.

آن‌چه این سه بخش را از یکدیگر متمایز می‌کند مدت زمان و ظرفیت ذخیره‌سازی اطلاعات است. تا اینجا متوجه شدیم که بخش کوتاه مدت حافظه ظرفیت و زمان محدودی دارد.

این در حالی است که ظرفیت ذخیره‌سازی اطلاعات در حافظه بلند مدت نامحدود است و داده‌ها تا سال‌ها در آن نگهداری می‌شوند. جالب است بدانید بهترین راه برای به خاطر سپردن آسان‌تر اطلاعات در کوتاه مدت، قطعه قطعه کردن آن‌هاست.

تحقیقات نشان می‌دهد حافظه انسان مانند رایانه عمل می‌کنند. یعنی اطلاعات ابتدا وارد بخش کوتاه مدت حافظه می‌شوند، سپس بخشی از آن‌ها به حافظه بلند مدت منتقل می‌گردند.

چگونه اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال می‌یابند؟

تا اینجا متوجه شدیم که بخش کوتاه مدت حافظه هم از نظر مدت زمان و هم ظرفیت، بسیار محدود است. پس برای ذخیره‌سازی دائمی و طولانی مدت اطلاعات، باید آن‌ها را به قسمت بلند مدت حافظه انتقال داد.

هر چند مکانیزم این انتقال هنوز هم مورد بحث است اما به طور کلی چند راهکار برای این مسئله ارائه شده است که عبارتند از:

1. تکه ‌تکه کردن اطلاعات

پیش‌تر نیز به این نکته اشاره شد که قطعه قطعه کردن اطلاعات به ذخیره‌سازی آسان‌تر آن‌ها کمک می‌کند. در واقع این روش، یک ترفند برای به خاطر سپردن داده‌ها و انتقال آن‌ها از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت است.

همانطور که از نام روش کوتاه‌ مدت آن پیداست، در روش تکه‌ تکه کردن، اطلاعاتی که باید به خاطر سپرده شوند به بخش‌های کوچکی تقسیم شده و تلاش می‌شود هر بخش به صورت جداگانه در حافظه ذخیره شود.

به عنوان مثال اگر می‌خواهید مجموعه‌ای از اعداد را به خاطر بسپارید می‌توانید آن‌ها را به چند بخش چند رقمی تقسیم کرده و به صورت جداگانه در حافظه خود حفظ کنید.

2. مدل اتکینسون-شیفرین

این مدل که به مدل کلاسیک یا چند حالتی نیز معروف است، یکی از قدیمی‌ترین مدل‌های ارائه شده در این زمینه محسوب می‌شود. طبق این مدل، تمام خاطرات و داده‌های موجود در حافظه کوتاه مدت، به طور خودکار و بعد از مدت زمانی مشخص به حافظه بلند مدت منتقل می‌شوند.

3. تکرار یا مرور

یکی دیگر از تکنیک‌هایی که به انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت کمک می‌کند، تکنیک مرور یا تکرار است. احتمالاً شما پیش از این نیز از این روش برای به خاطر سپردن نام مواد مختلف در امتحانات خود استفاده کرده‌اید.

در متد تکرار، به جای تنها یک یا دوبار خواندن اطلاعات، بارها و بارها آن‌ها را می‌خوانید و مرور می‌کنید تا جایی که در ذهن شما باقی بمانند.

4. ورزش

جالب است بدانید تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که ورزش کردن می‌تواند به بهبود و تقویت حافظه کوتاه مدت، خصوصاٌ در افراد مبتلا به آلزایمر کمک کند. امید است به مرور و با انجام تحقیقات بیشتر و گسترده‌تر، تکنیک‌های مؤثر جدیدی در این باره ابداع گردد.

ضعف حافظه کوتاه مدت

علل مهم ضعیف شدن این نوع حافظه

حال که با مکانیزم این بخش از حافظه بیشتر آشنا شدیم، خوب است درباره عللی که منجر به ضعیف‌تر شدن عملکرد آن می‌شوند نیز بیشتر بدانیم. سه مورد از مهم‌ترین دلایل ضعیف شدن حافظه کوتاه مدت عبارتند از:

1. بالا رفتن سن

حقیقت این است که ضعیف شدن حافظه قسمتی از روند بالا رفتن سن محسوب می‌شود که برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد و در واقع یک مسئله طبیعی است. با افزایش سن برخی از سلول‌های مغز از بین می‌روند در حالی که جایگزینی برای آن‌ها وجود ندارد.

به این ترتیب کارکرد مغز و خصوصاً حافظه کوتاه مدت مانند قبل نخواهد بود. البته فعال نگه داشتن مغز و تمرینات مؤثر به کند کردن روند تضعیف حافظه کمک می‌کند.

2. عوامل روانی

خوب است بدانید وضعیت روانی شما روی عملکرد حافظه تأثیر محسوسی دارد. اگر استرس و اضطراب زیادی دارید، افسردگی را تجربه می‌کنید و یا مبتلا به برخی از بیماری‌ها و اختلال روانی مانند اختلال دوقطبی هستید، بیش از دیگران در معرض ضعیف شدن و یا حتی از دست دادن حافظه کوتاه مدت هستید.

3. آسیب و بیماری

آسیب‌های مغزی مانند ضربه به سر و بیماری‌هایی که با سیستم مغز و اعصاب شما در ارتباط هستند، عوامل دیگری برای ضعف حافظه محسوب می‌شوند. به همین خاطر لازم است در صورت وجود هرگونه علائم شدید یا طولانی مدت و غیرمعمول در زمینه فراموشی ، حتماً به پزشک مراجعه نمایید.

نشانه‌های ضعیف شدن حافظه کوتاه مدت

این علائم نشان می‌دهند عملکرد بخش کوتاه مدت حافظه شما با اختلال مواجه شده است:

  • ممکن است چیزهایی را از یاد ببرید که مدت زیادی از انجام یا روی دادن آن‌ها نگذشته است.
  • در به خاطر آوردن نام‌ها و اسامی دچار مشکل می‌شوید.
  • چیزی را به تازگی خوانده‌اید ولی فراموش کرده‌اید.
  • وارد آشپزخانه می‌شوید تا کاری را انجام دهید اما آن کار را به خاطر نمی‌آورید.
  • و …

نکته‌ای که وجود دارد این است که در تمامی این موارد صحبت از اتفاق یا اطلاعاتی است که تنها به چند ساعت قبل باز می‌گردد. یعنی هنگامی که این حافظه دچار اختلال می‌شود، شما برای به خاطر آوردن اتفاقاتی که مربوط به چند سال پیش است، هیچ مشکلی نخواهید داشت.

اما چیزهای بسیار ساده، مانند این که ناهار چه غذایی خورده‌اید را به خاطر نمی‌آورید. البته لازم به ذکر است برخی از این فراموشی‌های ساده طبیعی هستند و برای بسیاری از ما اتفاق می‌افتند. اما در صورت تکرار این موارد و تشدید شدن آن‌ها باید حتماً به پزشک متخصص مراجعه کرد.

روش‌های تقویت و درمان حافظه کوتاه مدت

بدون شک فراموشی‌هایی که علل پزشکی دارند، باید با مشورت پزشک و به طور تخصصی درمان شوند. ولی برخی از راهکارهای ساده برای درمان فراموشی حافظه کوتاه مدت مؤثر هستند که عبارتند از:



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.